Embora o sexo seja rodeado de tabus, ele é fundamental para o bem-estar. E hoje, vou falar como os bons hábitos de vida influenciam na boa sexualidade! E eles estão intimamente ligados aos hábitos saudáveis.
As vezes, a libido pode diminuir por vários fatores, sejam eles emocionais ou físicos. E, por esse motivo, é importante manter hábitos que auxilie na prevenção de doenças e na qualidade de vida.
Vou listar alguns desses hábitos que podem refletir na sua sexualidade:
– Ter uma dieta saudável: você pode achar que não, mas bons hábitos alimentares influenciam a libido e o desempenho sexual. Uma dieta com alta concentração de gorduras e processados pode afetar a produção dos hormônios sexuais.
– Cuidar da autoestima: autoestima tem tudo a ver com o sentimento de felicidade e realização. Antes de mais nada, o primeiro e mais importante passo é estar bem consigo mesmo. A insegurança com o corpo, por exemplo, pode interferir na vida sexual, assim como as preocupações com outros aspectos da vida, como o trabalho e o estresse do dia a dia.
– Praticar atividades físicas: exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea, ajudam a fortalecer a musculatura e mantém a produção hormonal estável.
– Cuidar da sua saúde emocional: todo mundo tem se sentido estressado e ansioso por diversos motivos. Então, procure realizar atividades que trabalhem com a liberação desses sentimentos. Acupuntura, massagens relaxantes, atividades físicas, psicoterapia e quaisquer coisas que liberem essa tensão são bem-vindas.
– Evitar cigarro e álcool: fumar com frequência afeta o funcionamento das artérias e aumenta os riscos da doença aterosclerótica, que é um grande fator de risco para a disfunção sexual. A ingestão de bebidas alcoólicas em excesso pode ser responsável por problemas de ereção nos homens.
– Mantenha a higiene íntima correta : realizar a higiene do órgão sexual diariamente e mantê-lo sempre limpo e seco ajuda a prevenir infecções, evita a proliferação de fungos e bactérias que possam comprometer a saúde íntima.
– Realizar exames rotineiramente: essa é uma dica valiosa, principalmente porque o equilíbrio hormonal influencia diretamente na saúde sexual. Por isso, realizar avaliações e exames, especialmente os que monitoram os hormônios sexuais, como a testosterona, progesterona e estrógenos, é importante. Isso, no entanto, não dispensa os exames rotineiros (de urina e cardiovasculares), capazes de detectar outras doenças que podem afetar a saúde sexual.
É possível que, seguindo essas dicas sobre como cuidar da saúde, as chances de algum problema relacionado a sexualidade acontecer diminuam, mas elas não deixam de existir. O conhecimento é essencial para conseguir reconhecer quando algo não está bem e intervir a tempo de evitar complicações.
Inclua a sua sexualidade como uma prioridade para seu bem-estar, afinal de contas, sexo é saúde!
Thaís França de Araújo
Ginecologista e Sexóloga
CRM: 55890/RQE:36540/RQE:52052